女性如何保持阴道紧缩

    如何保持阴道紧缩也是很多年轻女性所关心的问题。因为随着观念的开放，女性从“性”方面的保守和不敢面对变成了坦然正视，很多女性最近谈论起缩阴也不再是躲躲闪闪，当然，因为缩阴主要面对的是阴道松弛症状的问题，而阴道松弛的很多都是中年女性，所以，缩阴这个问题，年轻的女性或者未婚女子比较少关注。可是，因为缩阴知识的普及，女性们也明白任何一个女人都逃不过缩阴的烦恼，那么就要防患于未然了。

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    那么，南昌九四医院的专家指出：年轻女孩如何保持阴道紧缩呢？

    1.收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

    2.缩阴法随时随地都能做的。 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。

    3.解小便时如何缩阴，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

    4.床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

    5.譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，以上介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，对于如何保持阴道紧缩这个问题，你一定能有意想不到的惊喜。